co na pompę

Panowie co wziasc na mega pompe, gdyz musze zrobic solidnie trening gdyz mam okazje wziasc udzial w konkursie i zdj potrzebne. mozecie cos polecic?

PO co chcesz to brać żeby odczuć Pompe na treningu czy w czasie przerwy miedzy cyklami kreatynowymi ? Jeśli żeby odczuć tylko lepsza pompe na treningu to tak DT 6-7 kapsów przed treningiem 4-5 kapsów po treningu W dzień Nietreningowy nie bierzesz Jeśli Miedzy Cyklami Kreatynowymi w Celu stymuluji syntezy endogennej kreatyny, która po kuracji [...]

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

Herman mój punkt widzenia jest nieco inny; jeżeli chodzi o pompe podczas treningu to fajna rzecz ale raczej bardziej subiektywna, bo najlepszą i najpewniejszą metodą na uzyskanie wspaniałej pompy jest dobra technika ćwiczeń co nie zmienia faktu, że kreatyna ogólnie jest w tym bardzo dobra ale jeżeli o to chodzi, ogranicze się tylko do mojego [...]

6 dzień cyklu Wczoraj zaczęło coś się dziać - tzn. po treningu ( klatki ) miałem taką pompę że jeszcze takiej u siebie nie widziałem! Zaj****cie było... Już nie mogę się doczekać kolejnego treningu Masa ( ważyłem rano tak jak gdy zaczynałem ) wzrosła o niecały 1 kilogram. Poza tym codziennie czuję się wyspany ( przed snem zincas forte, magnez, [...]

[...] 81,4-82,8kg ale gdy 2dni odpuściłem trochę diętę i pojechałem na frytkach,lodach,ciastkach to waga pokazała wtedy 83,8-84,2kg zależy także jedynie co czuć to na pewno pompę konkretą siła jako tako tez jest, dużo osób tak jak już mówiłem twierdzi że jakościowo lepiej to wygląda głownie barki - klata, dziś jak znajdę chwilę czasu to zmierzę [...]

Kupujesz a nie wiesz co to... AAKG jest to składnik boosterów azotów. Produkt zwiększający pompe mięśniową na treningu. Po co tran i omega 3 naraz? Składniki ZMA masz w witaminkach w minimalnie mniejszych dawkach. A czy to nie ma też takiego działania jak zwykła arginina ?, Tran i omega na raz, bo w tranie jest dodatkowo witamina D i nie za dużo [...]

Przed przerwą nie robiłem żadnych aerobów ani nie stosowałem diety,jadłem co popadło,pizze kebaby i spałem po niecałe 6 godzin na dobę.Żadnych odżywek tylko SAA,standart Meta,Oma i teść.Teraz dieta jest :) odżywki czekają na SAA.Po dwóch tygodniach mam taką pompe jak na koksie.Co z tego że z 43cm w łapie jest niecałe 39 :) Motywacja i jeszcze raz [...]

Obwody na poczatku: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm Obwody po 2 tygodniach: -klatka: 101cm/90cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 76cm/73cm* -lewe udo: 51cm -prawe udo: 51cm Obwody po 4 tygodniu -klatka: 102,5cm/95,5cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: [...]

Dzisiejszy dzień to dzień bez treningu :) Jako, że mialem zamiar pokręcic 30 min aerobów postanowiłem skorzystać z okazji i pograć z kolegami w nogę :) Tętnomierz w czasie gry wskazywał od 140-160, graliśmy około 1,5h z przerwami, więc napracowałem się intensywniej niż przy zakladancyh aerobach. Przed treningiem bcaa,po treningu 30 gr carbo a [...]

Rush i Hell po porcji Niby pobudzilo ale jakos dzisiaj z trening z dupy, zero koncentracji i skupienia, wytrzymalosc byla bo sie zbytnio nie styralem a trening ciezki plus kompleksy sztangowe. Hell-a w ogole nie poczulem, zero jakiejs wiekszej pompy, taka sama jak na samym Rushu, troche posmyrala skora w polowie treningu i to wszystko, pobudzenia [...]

[...] pozwalała sobą machać podjąłem kroki w celu pogodzenia katowania z pompowaniem ciężarów zamiast 3 serii po 6 powtórzeń robie 3 serie po 15 mniejszym ciężarem, czuje większą pompę niż normalnie i chyba tak będzie lepiej - zobaczymy na razie nic nie przerywam i trzymam się całkiem nieźle, coś tam zaczyna się wyłaniać spod skóry tak jak sobie [...]

Ja nie stosowałem superpumpa250 ale kumpel mówił że na niego nie specjalnie działało, zreszta na niego mało co działa tyle już środków zjadł. Ja natomiast po WTF mam naprawde odczuwalną pompe i jestem z niego zadowolony.

31x 32x dopierom co skończyła (co zrobić jak tydzień na urlopie będę bez komputra?? ale postaram się trzymać pompę? mogę wpisać po powrocie??? )

erminho - dzieki.trening byl dobry.co do tatuazu to nie wiem na czym to polega.mi sie jakos udalo saib - no moze wlasnie o to chodzi.ze efekt bedzie w szczególach wpis z treningu: klatka 3 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi wąsko - 2 x 6 powt. 62.5kg udalo sie zrobic 2 x 6 czyli na nastepny trening dokladam 2.5kg triceps sciaganie drązka [...]

fajnie ze ktos zmienil tytul posta tez o tym myslalem ale wstydzilem sie napisac to przy okazi opisze moje doznania po 1 tyg ostrego koksowania jedynie co do mety bo testost jeszcze ma czas na rozkrecenie a wiec jade 25 mg naposimu (tego dziwnego co sie tak szybko rozpuszcza) i niby cos czuje delikatna pompe na treningu i misnie sa takie [...]

[...] z hantlami ławka płaska. 2x12 rozgrz, 2-3x 8-11 progresja ciężaru, 2x 8 z max ciężarem. Biceps, tak jak w temacie, 2x15 rozgrz, 2x13 progresja, 1x11 max, czasami jak czuję pompę wcześniej to 1x13 progresja, 1x11 max, 1x13 na dobitkę mniejszym ciężarem. Triceps to samo, zaczynam nawet ostatnio 2x18 rozgrz, 2x15 progresja i 1x12 max. Żeby lepiej [...]

Poniedziałek Klata+trip Klata 1 wyciskanie na prostej 5x12,10,10,8,8 //wystarcza 4 serie /wiem ze wystracza ale mam oporna klate a lubie ja dobrze pocwiczyc... 2 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10 // mozebyc progresja /wole tu robic staly 3 rozpietki 3x10 mozesz dolozyc przenoszenie i wtedy 2 serie rozpietek i 2 przenoszenia /przenoszenie [...]

Poniedziałek Klata+trip Klata 1 wyciskanie na prostej 5x12,10,10,8,8 //wystarcza 4 serie /wiem ze wystracza ale mam oporna klate a lubie ja dobrze pocwiczyc... // jak chcesz 2 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10 // mozebyc progresja /wole tu robic staly // jak chcesz 3 rozpietki 3x10 mozesz dolozyc przenoszenie i wtedy 2 serie rozpietek i 2 [...]

25.06.2018 Samopoczucie całkiem ok. Trening średnio. Możliwe że po wczorajszych nogach które skończyłam ok 18, nie zdążyłam się specjalnie zregenerować. W zasadzie 2 posiłki dzieliły wczorajszy trening od dzisiejszego. No ale dobra.. inaczej się nie dało.. Jednak siły dzisiaj trochę brakowało chociażby na tą ostatnią serie hipthrust… Setka dziś [...]